運動後の〇〇分を活用し、簡単にトップアスリートのような肉体を手に入れる方法！

こんにちは！

陸上コーチのタクミです！

早速ですが

筋肉のゴールデンタイム

を、ご存知でしょうか？？

速く走る為には素早く手足を動す

地面を蹴り出すといった必要が

あります

その原動力こそが筋肉なのです

その筋肉が生成されるにあたり

筋肉への栄養補給を考えたこと

がありますか？？

筋肉への栄養補給を怠っていると

筋肉への栄養が足りずに

質の悪い筋肉が身に付き

どれだけ頑張っても

タイムが伸びない

筋肥大が行われずなかなか

筋肉がつかないといった結果

になってしまいます

努力しても翌日に疲労が残り

怪我をしてしまう最悪の事態

を招くことになりかねません

 今回の記事を読むことで

効率的に筋肉を身につけること

ができ、疲労回復も早まります

よって、翌日に疲労を残さず

怪我のリスクも格段に下がる

ことになります

また、筋肉が身につくことで

最大出力が上がり、タイム向上も

見込むことができます

男女問わず、羨まれるような

トップアスリートのような

かっこいいカラダが身に

つくでしょう

冒頭にも話した通り

筋肉にはゴールデンタイムが

あります

このゴールデンタイムに

食事を摂ることで筋肉に

十分に栄養が送られます

ゴールデンタイムとは

運動後の45分間

のことです！

運動後は筋肉細胞がボロボロに

傷ついている状態です

４5分以内に食事を摂取することで

アミノ酸輸送量が３倍にアップされ

筋肉の修復、肥大化に非常に有効な

時間なんです

では、やることは一つです！

運動後の45分以内に

食事をとりましょう！

プリテインがおすすめですが

費用の面で気が進まない方も

いるかと思います

おにぎり、あんぱん

でも大丈夫です！

　

ぜひお試しあれ！

最後までありがとうございました！

ではまたお会いしましょう！